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压榨睡眠相当于压榨余生

2019-07-16 点击:1682
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睡眠是人体修复,愈合和成长的最佳时间。没有良好的睡眠,没有健康。

睡眠的生理作用是巩固记忆,促进大脑功能发育,促进身体和能量恢复,促进生长,增强免疫功能,保护中枢神经系统。

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根据世界卫生组织的统计,全世界约有27%的人患有睡眠障碍。美国失眠的发生率为32%-50%,日本为20%,法国为30%,中国为38.2%。失眠威胁着人类健康,引起了国际关注。根据中国睡眠研究专家最近的调查,北京,上海,广州,天津等城市的成人一年内平均失眠率为57%,最高为68%,最低为44%。然而,只有约20%的失眠症患者感到恶心并去医院。这不能不引起我们注意失眠的问题。失眠会影响人们的工作,学习和社交活动。 40多岁和50多岁的中老年人常常因失眠导致高血压,冠心病和心律失常。

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研究指出,长期精神压力是高血压的危险因素,长期高压力工作会增加高血压的风险。像白领和中层领导一样的人往往处于精神压力状态,失眠是一种常见现象。长期睡眠不足会导致交感神经兴奋,儿茶酚胺(如肾上腺素,去甲肾上腺素等)的分泌增加,最终导致血压,血糖和血脂升高,然后胸闷,心慌,等血管疾病的症状。对于心血管病患者,失眠可导致疾病反复发作,加重病情。夜间长期失眠,血压升高,会损害心脑,增加左心室负担,导致心脏肥厚,甚至心力衰竭,心悸,胸闷,呼吸困难等心功能不全症状。

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长期睡眠不足或失眠容易影响人体的血液循环,血管收缩异常,血压突然升高,可导致高血压症状,不利于人体的血压控制和心血管健康。这也是心血管疾病越来越年轻化的原因。因此,我们必须按时上班,养成良好的生活习惯,远离睡眠的影响,保证充足的睡眠时间,因为睡眠是人体修复,自我调节和成长的最佳时机,所以必须充分注意。

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今天的人们正处于数字时代,使用大脑非处方已成为日常生活,大脑过度引起的失眠无处不在。很长一段时间,大脑就像一个永无止境的高速装备。我仍然没有看到任何问题,但随着时间的推移会出现问题。长期使用大脑也会对人脑神经递质造成伤害。人脑神经递质可引起各种问题。最麻烦的是失眠。这里没有说失眠的痛苦。已经过去的人非常清楚。

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